شکمی تخت با این نوشیدنی

طرز تهیه اسموتی هلو

اگر می‌خواهید شکمی صاف و تخت داشته باشید مصرف این نوشیدنی را به شما توصیه می‌کنیم.

اسموتی هلو برای داشتن شکمی تخت بسیار مفید است.

ادامه مطلب را بخوانید »

 

بانك پروژه و پايان نامه دانشجويي

غذاهای ممنوع برای خانم های باردار

غذاهای ممنوع برای خانم های باردار

کافئین
سال‌های زیادی است که گفته می‌شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه‌های انرژی‌زا– در طول دوران بارداری با خطر سقط‌جنین همراه است و تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، آن را تایید می‌کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که ۲۰۰ میلی‌گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه ۲ فنجان یا بیشتر قهوه یا ۵ قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط‌جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنید، به‌ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط‌جنین بیشتر است.

ادامه مطلب را بخوانید »

مجموعه کامل آموزش مسائل زناشویی

۶ ماده‌ی غذایی موثر در رسیدن به تناسب اندام

رسیدن به تناسب اندام عالی نیازمند یک برنامه کامل ورزشی و رژیمی است و ورزش کردن به تنهایی نمی تواند شما را به نتیجه مطلوب برساند. در این مقاله مواد غذایی که علاوه بر تامین انرژی ، ورزش شما را افزایش نمی دهند معرفی میکنیم.

6 ماده‌ی غذایی موثر در تناسب اندام ؟

 

۱ – کلم قرمز

در طول قرن‌ها مردم و به ویژه کشاورزان از کلم به عنوان یک ماده غذایی اصلی و مفید استفاده کرده‌اند. اما امروزه سبزیجات متنوع دیگر جای کلم را گرفته‌اند. باید بدانید کلم کم کالری (هر نصف فنجان حاوی ۱۶ کالری) و سرشار از فیبر است. برای همین یک ماده غذایی لاغر کننده‌ی جادویی به شمار می‌رود. کلم و به ویژه کلم قرمز سرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری می‌کند.

این کلم سرشار از رنگدانه‌ی آنتوسیانین است که به نظر می‌رسد باعث تحریک ترشح انسولین می‌شود.

میزان مصرف: روزانه نصف فنجان کلم پخته یا یک فنجان کلم خام. ابتکار به خرج داده و غذا و سالادهای متنوع تهیه و میل کنید.

ادامه مطلب را بخوانید »



شابلون طراحي ابرو

رژیم غذایی برای زیبایی صورت

روز اول: روز مقاوم‌سازی‌ پوست

صبحانه: تمشک، زغال اخته، ماست تازه و تخم کدو
تمشک و زغال اخته را با ۱۲۰ گرم ماست تازه و یک مشت تخم کدو هم بزنید.

خواص: تمشک و زغال اخته سرشار از ویتامینC هستند که از پوست شما در مقابل آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند. تخم کدو حاوی اسید چرب امگا۶ است که پوست را مرطوب نگه می‌دارد.

 میان وعده: سوپ سبز‌ی‌های تازه و بادام
یک عدد خیار متوسط، ۴ عدد گوجه‌فرنگی، نصف فلفل قرمز، یک حبه سیر، ۲ عدد پیاز و یک مشت کوچک ریحان به همراه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و سرکه انگور سیاه. اگر می‌خواهید سوپ شما نرم و یکدست شود آن را از صافی رد کنید و به آن آب اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسد. بگذارید سرد شود، سپس روی آن بادام بریزید و سرو کنید.

ادامه مطلب را بخوانید »

ویژه

رزرو هتل های مشهد

سالم ترین نوشیدنی های جهان را بشناسید

سلامت نیوز: رژیم غذایی باید از مواد غذایی مغذی و نوشیدنی های سالم تشکیل شود. بیشتر افرادی که رژیم غذایی دارند، روی مواد خوراکی بیش از نوشیدنی ها تمرکز می کنند.

در حالی که ثابت شده، علت عمده افزایش وزن به دلیل عادت های نادرست در مصرف نوشیدنی هاست.نوشیدنی های موجود در بازار سرشار از قند، طعم دهنده مصنوعی، مواد نگه دارنده و مواد شیمیایی است که برای بدن بسیار مضر است. به این منظور در این مطلب به نقل از «MSN» به ۴ نوع از سالم ترین نوشیدنی های جهان اشاره می شود.

 آب:

بدن هر انسان از ۷۰ درصد آب تشکیل شده است. آب یکی از سالم ترین و بهترین نوشیدنی های جهان است. اما در بعضی مناطق آب سرشار از ویروس های مضر، باکتری، کلورین و سرب است. زنان باردار باید آب تصفیه شده مصرف کنند تا دچار نقص جنین نشوند. کودکان و افراد بیمار که دارای سیستم دفاعی ضعیف هستند، باید از آب تصفیه شده استفاده کنند.

ادامه مطلب را بخوانید »

ویژه

لطفا تا بارگذاری کامل صفحه صبر کنید.

۱۰ تا از رژیم های غذایی برتر دنیا را بشناسید

۱ رژیم دکتر اتکینز: از آنجا که نفس این آقا از جای گرم درمی‌آمده و در این رژیم فقط باید پروتئین مصرف کنید و قیمت جهانی پروتئین هم مثل طلا بالا رفته و دست شما به پروتئین نمی‌رسد، خیلی سریع لاغر می‌شوید. در ضمن چون به جز پروتئین چیز دیگری نمی‌توانید بخورید، در هزینه‌هایتان صرفه‌جویی می‌کنید و بازماندگان حسابی دعایتان می‌کنند.

۲ رژیم دکتر متکینز: این آقا هنوز آنطور که باید و شاید در عالم پزشکی شناخته نشده و قدرش را ندانسته‌اند ولی بعید نیست امسال یا سال دیگر چهره ماندگاری، چیزی بشود. رژیم ایشان به این شکل است که هر وقت گرسنه شدید، یک سیخ کباب کوبیده میل می‌کنید و چون تازگی‌ها در کوبیده ۲۰ درصد گوشت و ۷۰ درصد مقوا می‌ریزند (۱۰ درصدش را هم که از سر و ته سیخ زده‌اند). نه تنها در یک هفته به وزن مناسب می‌رسید، کلی هم به بازیافت کاغذ و مقوا کمک می‌کنید. فراموش نکنید تعداد درخت‌های کره زمین محدود است بنابراین با خرید هر سیخ کباب کوبیده به بازیافت یک درخت کمک کنید. همین امروز نیازمند یاری سبزتان هستیم.

ادامه مطلب را بخوانید »

ویتامین های اساسی برای بدن

ویتامین‌های A، E ، C گنجینۀ آنتی اکسیدان‌ها
ویتامین‌های A، E و C ویژگی‌های آنتی اکسیدانی ضروری بدن برای دفاع از خودش، در مقابل رادیکال‌های آزاد، را دارند. این ویتامین‌‌ها را در چه منابعی پیدا کنیم، عملکرد مرتبطشان چیست و نیاز روزانۀ بدن ما به آنها چه قدر است؟