رژیم غذایی مفید برای زنان باردار

پزشکان توصیه می‌کنند زنان باردار باید حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز غذا بخورند که به معنی فقط یک وعده اضافی است اما اگر از این بیشتر شود مادر را در معرض ابتلا به چاقی، دیابت و فشار خون بالا قرار می‌دهد و در چاق شدن نوزاد نیز موثر است.

 

– پروتئین‌ها: شامل تخم مرغ، گوشت، ماهی، شیر و فرآورده‌های لبنی

– کربوهیدرات‌ها که فیبر و انرژی را تامین می‌کنند البته از مصرف آرد و شکر تصفیه شده باید خودداری شود و جای آن را غلات سبوس دار و میوه‌ها بگیرند.

– چربی‌ها: شامل اسید چرب DHA و سایر اسیدهای چرب ضروری که برای رشد مغز جنس حنین حیاتی هستند. بنابراین تخم کتان، گردو، لوبیا، روغن زیتون و دانه سویا باید به رژیم غذایی مادران باردار افزوده شود.

– آهن: مصرف سبزیجات برگ پهن و سایر مواد غذایی حاوی آهن مثل توت‌ها، تمشک، ‌لوبیا، آناناس، کشمش، خرما و مواد خوراکی حیوانی برای تامین آهن بدن مادر ضروری است.

– مصرف ویتامین C نیز جذب آهن را در بدن مادر پس از صرف غذا بالا می‌برد و توصیه می‌شود.

– کلسیم: برای کمک به رشد استخوان‌ها، ‌دندان‌ها و فعالیت‌های حیاتی بدن جنین، مصرف کلسیم برای مادر در زمان بارداری ضروری است.

ادامه مطلب را بخوانید »

 

بانك پروژه و پايان نامه دانشجويي

مدل جدید کفش های زنانه ۲۰۱۲

مجموعه کامل آموزش مسائل زناشویی

مدل های جدید حلقه ازدواج ۲۰۱۲



شابلون طراحي ابرو

انواع مدل چادر

آموزش بستن شال,انواع مدل,انواع مدل چادر,انواع چادر,انواع چادر مسافرتی,مدل چادر,مدل چادر عربی,مدل چادر لبنانی,مدل چادر ملی,چادر,چادر آستین دار,چادر آستینی,چادر صدف

مدل چادر,چادر

 

ادامه مطلب را بخوانید »

ویژه

رزرو هتل های مشهد

بهترین وقت برای مادر شدن

بارداری یکی از شیرین‌ترین و البته مهم‌ترین ماه‌های زندگی زنان است؛ دورانی که مادر تمام تلاش خود را می‌کند تا فرزندی سالم، شاداب و سرحال به دنیا بیاورد اما این دوران هم درست مانند دیگر مراحل زندگی، قوانین و نکات خاصی دارد که اگر بخواهید به بهترین شکل بگذرد، باید آنها را در نظر داشته باشید.

به همین دلیل یکی از مسائل مهم در این دوران، زمان مناسب بارداری است؛ این که چه سنی برای بارداری بهتر است؟ چه عوارضی ممکن است برای مادران در سنین بالاتر ایجاد شود؟ خانم‌هایی که قبل یا بعد از این سنین باردار می‌شوند چه کار باید کنند؟ و…

دکتر نرگس صادقی، جراح و متخصص بیماری‌های زنان و زایمان در گفت‌وگو با «جام‌جم» در این‌باره توضیح می‌دهد: بهترین سن بارداری خانم‌ها ۲۰ تا ۲۴ سالگی است و امکان نازایی در این سنین فقط چهار تا هشت درصد است.

این متخصص زنان با اشاره به این که با افزایش سن، قدرت باروری خانم‌ها کاهش پیدا می‌کند، می‌گوید: قدرت باروری تا ۳۲ سالگی به آرامی کاهش می‌یابد، به طوری که احتمال نازایی بتدریج به ۱۱ درصد می‌رسد اما زمانی که فرد به ۴۰ سالگی برسد، کاهش قدرت باروری سرعت بیشتری می‌گیرد. به طوری که در ۴۰ سالگی ۳۴ درصد نازایی وجود دارد و بالای ۴۵ سالگی ۸۷ درصد.

به گفته وی با افزایش سن، موفقیت اقدامات کمک‌باروری نیز کاهش می‌یابد.

عوارض بارداری در سنین بالا

امروزه بسیاری از افراد تا سال‌ها پس از شروع زندگی مشترک نیز تمایلی به بچه‌دارشدن ندارند و به همین دلیل شاهد افزایش سن بارداری هستیم، اما باید دقت داشته باشید بارداری در سنین بالا می‌تواند عوارض و مشکلاتی را برای مادر و جنین ایجاد کند.

دکتر صادقی درباره خطراتی که مادران بالای ۳۵ سال را تهدید می‌کند، می‌گوید: با افزایش سن، مشکلات و عوارض دوران بارداری نیز بیشتر می‌شود؛ مشکلاتی مانند افزایش فشار خون،‌ دیابت و مسمومیت‌های حاملگی.

ادامه مطلب را بخوانید »

ویژه

لطفا تا بارگذاری کامل صفحه صبر کنید.

مدل طراحی روی ناخن ۲۰۱۲

جدیدترین مدل پالتو